چیا کے بیجوں کے فوائد، استعمال اور مضر اثرات اردو میں

Chia Seeds in Urdu

What is chia seeds in Urdu

 چیا کے بیج چھوٹے، کالے بیج غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے فائبر، کیلشیم، پروٹین، اومیگا 3، فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس۔ چیا کے بیج (تخمِ شربتی) کو سپر فوڈسمجھا جاتا ہے جو انسانی جسم اور دماغ کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔

 وزن میں کمی کے لیے بہت سے اعلیٰ غذائی ماہرین کی طرف سے بھی ان کی سفارش کی جاتی ہے۔

Chia Seeds in Urdu name

  چیا سیڈز کو اردو میں تخم شربتی کہا جاتا ہے اور اردو میں تخم شربتی لکھا جاتا ہے۔ ان کی ساخت تلسی کے بیجوں کی طرح ہے (تخم ملنگا)۔

چیا سیڈز کے صحت سے متعلق فوائد

Chia Seeds  in Urdu Benefits

چیا کے بیج غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، یہاں کچھ صحت سے متعلق فوائد لیے جا سکتے ہیں:

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور

 چیا کے بیجوں میں اینٹی آکسیڈینٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ ان کا استعمال عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے، نتیجتاً یہ جلد کو مزید تروتازہ اور صحت مند بال بناتا ہے۔ یہ کینسر سے لڑنے کے لیے بہترین غذا ہے۔

 ہڈیوں کی صحت کے لیے موفید

 جسم میں کیلشیم کی کمی ہڈیوں کی کمزوری کا باعث بنتی ہے۔ چیا کے بیج میں کیلشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری عنصر ہے۔ جو لوگ ڈیری مصنوعات کو پسند نہیں کرتے، چیا کے بیج اپنی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بہترین غذاہے۔

دل کی بیماریوں کے لیے بہترین

 پاکستان میں ہر 4 میں سے 1 شخص دل اور بلڈ پریشر کی بیماری میں مبتلا ہے۔ چیا کے بیجوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور اینٹی انفلامیٹری ہوتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ شریانوں کی سوزش کو بھی کنٹرول کرتے ہیں۔ جو دل کی بیماریوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے

 فائبر ہمارے جسم میں ہاضمہ اور آنتوں کی صحت کو بہتر رکھنے کے لیے بہت ضروری غذائی اجزاء ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا ہمارے آنتوں میں صحت مند بیکٹیریا کو کھانا کھلا کر آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں ہمارے جسم کی مدد کرتی ہے، جس سے آنتوں اور ہاضمے کی خرابی جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم، اور بواسیر میں بہتری آتی ہے۔

 وزن کم کرنے میں مدد گار

جسم کا زیادہ وزن بہت سی بیماریوں کی طرف لے جا سکتا ہے، جیسے، دل کی بیماری، ذیابیطس، اور اوپر درج بہت سی دوسری بیماریاں۔ چیا کے بیج بہترین نامیاتی پروڈکٹ ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جس کی تجویز بہت سے اعلیٰ غذائی ماہرین نے کی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے توخم شربتی بہت مفید ہے جس سے بہت سی بیماریوں کا خطرہ براہ راست کم ہوتا ہے۔ فائبر، پروٹین، اور اومیگا 3 ایسڈ اہم غذائی اجزاء ہیں جو ہمارے جسم کو مجموعی طور پر صحت مند بناتے ہیں، اور بہترین طرز زندگی فراہم کرتے ہیں۔

چیا سیڈز کے مضر اثرات

 چیا سیڈز کا زیادہ مقدار میں استعمال مندرجہ ذیل ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے معدے کی تکلیف وغیرہ۔ انہیں ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے مناسب استعمال اچھی صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند ہے۔

  کیا مجھے ہر روز چیا کے بیج لینا چاہئے؟

 مجموعی فوائد کو مدنظر رکھتے ہوئے ۔ چیا سیڈز کو آپ کی غذائی ضروریات کے مطابق لینا چاہیے۔ بہترین نتائج کے لیے بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ خواہش کی مقدار معلوم کریں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایک دن میں چیا کے بیج لے سکتے ہیں۔

مزید موفید آرٹیکل

Surbex z Uses in English | Cac-1000 Plus Benefis in Urdu | SurbexT  Uses in English | Surbex z Uses in Urdu

دستبرداری اور توثیق

یہ ویب سائٹ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتی ہے۔ اس ویب سائٹ پر موجود تمام معلومات صرف تعلیمی اور معلوماتی استعمال کے لیے ہیں اور کسی اتھارٹی ہونے کا دعویٰ نہیں کرتی ہیں۔ استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ ٹیکر سے مشورہ کریں۔

All images and videos are copyrighted to their respective owners